Está provado que o exercício físico aumenta os níveis de endorfinas, deixando-nos mais bem-dispostos e animados, melhorando assim o nosso funcionamento cerebral.
Procurar relaxar no dia-a-dia. Bastam apenas 10 ou 15 minutos, tomar um banho de imersão ou ouvir música, por exemplo.
Dormir entre 7 a 8 horas por dia é fundamental. É durante o sono que o cérebro integra as aprendizagens e processa as emoções, adquirindo desta forma maior energia e boa disposição para o dia seguinte.
Comer de uma forma saudável e seguir um padrão alimentar regular. Isto é, procurar comer 3 refeições principais e 3 refeições secundárias (lanches) por dia e não deixar passar mais de 3 horas entre elas.
Passar tempo de qualidade com os amigos e familiares, uma vez que é através dos outros que nos integramos a nós próprios.
Procurar fontes de prazer e bem-estar. Sorrir! Dar uma boas gargalhadas no dia-a-dia (rir de quê?).
Aprender algo novo que nos traga crescimento pessoal e ocupacional para o futuro.
É importante sentirmo-nos úteis e sentirmos que contribuímos de alguma forma para a vida em sociedade.
Respeitar as nossas necessidades para que possamos conviver em maior paz e harmonia com os outros.
Devemos focar-nos naquilo que queremos e valorizamos. Procurar obter aquilo que desejamos.
Cuidar de nós e da nossa imagem. Permitamo-nos dar uns mimos a nós mesmas (ir ao cabeleireiro ou fazer uma massagem). Sentirmo-nos bem com a nossa aparência física vai ajudar-nos a ter um dia mais bem-sucedido.
Depressão sazonal
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