Arranja um cantinho sossegado e uma almofada gostosa.
Acende um incenso de sândalo.
Senta-te com as costas bem rectas.
Coloca as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e balança o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do corpo. Pára aí.
Inspira profundamente e solta o ar lenta e completamente pela boca.
Relaxa os ombros. Inspira novamente e solta o ar pela boca.
Agora cerra os lábios, coloca a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas.
Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados à tua frente.
Escuta todos os sons. Sente todas as fragrâncias.
Percebe o ar, a temperatura da sua pele.
Em que estás pensando? Ou não estás pensando?
Verifica a tua postura. Costas erectas e a cabeça como se um fio a puxasse para o céu.
Pernas firmes pela força da gravidade. Não julgues, nem certo nem errado, nem bonito nem feio. Sê apenas.
Apenas sentar. Intersendo com tudo que existe. Que bom estar viva. Este instante aqui e agora é o céu e a terra. Isso é tudo. Tudo é nada.
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