Para descansar a alma

Arranje um cantinho sossegado e uma almofada macia. Acenda um incenso de sândalo. Sente-se com as costas bem rectas. Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do corpo. Pare aí. Inspire profundamente e solte o ar lenta e completamente pela boca. Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela boca. 

Agora cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente.

• Ouça todos os sons. 
• Sinta todas as fragrâncias. 
• Perceba o ar, a temperatura em sua pele. 
• Você está pensando? Ou não está pensando? 
• Verifique sua postura. Costas erectas. 
• Cabeça como se um fio puxasse para o céu. 
• Pernas firmes pela força da gravidade. 
• Não julgue. Nem certo nem errado, nem bonito nem feio. Seja. 
• Apenas sentar. inter-fluindo com tudo que existe. 
• Que bom estar viva. Este instante aqui e agora é o céu e a terra.
• Isso é tudo. 
• E tudo é nada.

- Monja Coen -